Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy po prostu starasz się wprowadzić więcej warzyw do swojej diety, zielone smoothies to smaczny sposób. Kluczem jest upewnienie się, że twoje smoothies są zrównoważoną mieszanką owoców, warzyw i płynów. Możesz dodać super żywności, takich jak zielona herbata w proszku, spirulina lub chlorella dla dodatkowego odżywiania.
Karta składników Mix-and-Match Smoothie może pomóc Ci stworzyć smaczne smoothie. Zawiera ona najlepsze owoce, warzywa i płyny do wykorzystania w zielonym smoothie. Możesz również użyć wzmacniacza smoothie, aby uzyskać wszystkie witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm.
Robiąc zielone smoothie, najlepiej jest użyć blendera o dużej mocy, aby dobrze wymieszać składniki. Możesz jednak użyć również blendera o małej mocy, aby przygotować małe porcje zieleniny. Zanim zaczniesz, musisz wstępnie odmierzyć wszystkie składniki i przechowywać je w lodówce. Jeśli używasz blendera o dużej mocy, dobrym pomysłem może być zrobienie najpierw partii próbnej – sekcja ta została przygotowana przez autora serwisu beautythermal.pl.
Jeśli planujesz robić więcej niż jedno zielone smoothie dziennie, możesz chcieć zainwestować w blender o większej pojemności. Blender powinien poradzić sobie z dwoma lub trzema kubkami zieleniny, zanim trzeba będzie zatrzymać urządzenie i zacząć mieszać.
Najważniejszym składnikiem zielonego smoothie jest płyn. Dobrym płynem bazowym do użycia jest woda. Możesz również użyć mleka migdałowego lub sojowego. Dobrym pomysłem jest dodanie do smoothie trochę tłuszczu, który pomoże Ci wchłonąć karotenoidy zawarte w zieleninie. Dobrą zasadą jest użycie 1 filiżanki zieleni na każdą filiżankę płynu.
Powinieneś również rozważyć różne inne składniki, takie jak owoce, zioła, a nawet suplementy diety. Najlepszym sposobem na określenie, które elementy należy włączyć jest eksperymentowanie. Możesz zacząć od dodania kilku składników na raz i zobaczyć jak smakują. Kiedy masz uchwyt na to, jak smakuje twoje smoothie, możesz dodać do niego więcej. Jeśli musisz użyć suplementu diety, upewnij się, że dokładnie czytasz etykietę.
Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie wartości odżywczej Twojego smoothie jest użycie mrożonych owoców. Możesz kupić organiczne mrożone produkty przez cały rok. Owoce te są błyskawicznie zamrażane po zebraniu, co czyni je doskonałym wyborem do smoothie. Są one również dobrym źródłem antyoksydantów. Możesz również samodzielnie zamrozić owoce i przechowywać je w naczyniach Tupperware lub słoikach.
Warto też eksperymentować z różnymi składnikami i smakami. Możesz spróbować połączenia jagód i owoców dla unikalnego i smacznego smoothie. Możesz również dodać super żywność, taką jak nasiona chia, proszek maca lub pyłek pszczeli dla zwiększenia odżywienia.
Najlepsze zielone smoothie robi się rano. Powinny być gęste i zrównoważone. Będziesz potrzebować małej szklanki do podania swojego smoothie. Możesz podać je z dekoracją, taką jak awokado, plasterek owocu lub trochę zielonej herbaty w proszku.
Podobne tematy