Przygotowanie zdrowej kolacji nie jest tak trudne, jak się wydaje. Istnieje wiele szybkich i łatwych przepisów, z których możesz wybierać. Możesz nawet zamrozić niektóre z posiłków, aby mieć świeży obiad gotowy w ciągu kilku godzin. Zdrowa kolacja to nie tylko składniki; chodzi o jedzenie zrównoważonego posiłku, który utrzymuje uczucie energii i zadowolenia przez cały dzień.
Jednym z najpopularniejszych pomysłów na zdrowy obiad są tacos z łososia. Te pyszne przepisy wykorzystują pełnoziarniste tortille i są wypełnione różnymi warzywami. Możesz dodać kremowy zielony sos z awokado, aby nadać im jeszcze bardziej pikantny smak.
Innym wspaniałym zdrowym pomysłem na obiad jest śródziemnomorski patty z kurczaka. Te patties są pełne smaku i mogą być podawane z ryżem Basmati lub bułkami hamburgerowymi. Ten szybki i łatwy obiad jest idealny dla Twojej rodziny.
Inny łatwy obiad pomysł jest veggie-filled smażonym ryżem. Ten przepis jest prosty do wykonania i jest niższy w kaloriach niż danie na wynos. Możesz zrobić ten przepis używając dowolnych warzyw, które wolisz. Jest to również świetny posiłek dla dzieci. Jest łatwy do przygotowania i można go przygotować z wyprzedzeniem.
Miska z ziarnami to kolejny z naszych ulubionych pomysłów na zdrowy obiad. Ten posiłek można zrobić w mniej niż 30 minut. Możesz podać go z sosem tahini dla pysznego posiłku, który sprawi, że będziesz pełny i zadowolony. Możesz dodać warzywa do tego dania i podawać je z quinoa lub brązowym ryżem. Jest pełne witamin i błonnika.
Kolejnym wspaniałym przepisem jest sałatka z wędzonym łososiem. Ten świeży posiłek robi się w mniej niż 30 minut i ma mnóstwo smaku. Możesz dodać jajka na twardo, aby uzyskać dodatkowe źródło białka. Możesz nawet zrobić dressing z wyprzedzeniem i przechowywać go w lodówce.
Miska ryżowa z grillowanym łososiem teriyaki jest również jednym z naszych ulubionych pomysłów na zdrowy obiad. To proste danie jest załadowane świeżymi warzywami i kremowym sosem. Sos sprawia, że to danie jest pyszne i łatwe do przygotowania.
Innym zdrowym pomysłem na obiad jest tofu stir fry. Ten posiłek jest wykonany ze świeżych warzyw i czerwonej pasty curry. Mleko kokosowe pakuje ogromny cios w tym posiłku. Do dania można dodać rukolę lub quinoa, aby uzyskać chrupiącą teksturę.
Tofu jest świetnym białkiem roślinnym i dobrym wyborem na zdrowy obiad. Jest łatwe do przygotowania i możesz dodać dowolne wege, które preferujesz. Łatwo jest również uczynić ten posiłek wegańskim. Możesz dodać guacamole, aby uzupełnić danie.
Wspaniały posiłek to taki, który ma równowagę białek, tłuszczów i węglowodanów. Ten przepis zawiera chudą pierś z kurczaka, kremowe awokado i białą fasolę. Można go podawać z ryżem, quinoa lub miską z ziarnami. Możesz również przygotować dressing z wyprzedzeniem i przechowywać go wraz z warzywami w lodówce.
Podobne tematy